このところ大きな変化のなかった体重ですが、66.5Kgまで一気に落ちました。これを待っていました！やっぱり夏は落ちやすい気がします。そして気がつけば45周目です。もうすぐ一年。劇的な変化はないとはいえ、この45週で6kgは落ちています。あと1ヶ月半で誰…

ほんと地味に体重減っています。前月-0.46kg減今月はもうちょいしっかり減らしたいので、月の半分は16時間ファスティングの日にしたいと思います。

買い物途中でドーナツ屋に。最近は見ただけで大体のカロリーがわかるようになってきました。ドーナツはものによって200〜350kcalぐらい差があるので、毎度どのドーナツにするか悩みます。当たり前ですが、美味い、甘いものはカロリーが高いのです。それで若…

ゆるくやるダイエットがコンセプトではあるんですが、もうちょっとペースは上げたいなと思うのです。それで43周目はちょっとだけ本気週間にします。14〜20日までは、プチ断食（16時間空けるやつ）を毎日やります。あとはまぁそれなりに、カロリー抑えるぐら…

ふと思い出したんですよ。冬って体重減りにくいらしいんですよね。今年に入ってから体重が減りにくかったのは冬のせいです。だから、これからきっと減るのです。とはいえ、それでも月に0.3〜0.4ずつは減っています。めちゃくちゃ牛歩です。それでも1年では4…

これまで「あすけんで地味なダイエット」と称してやってきましたが、今回から書き方のフォーマットを変えて普通のブログ的に書きます。淡々と体重とコメントはちとつまらないなと。なので、週一でタイトルに体重を書く感じで。体重的には39週で減量開始から…

うっかり先週アップ忘れたんですが、もう面倒なんで飛ばします。大きな変動なく68kg前後で推移。いい感じです。この感じになると、近いうち一気に0.7kgぐらい減る予感です。行動としてはほんと変化なし。強いて言えば最近プロポリス入りマヌカハニー舐めてる…

出張中体重を測れなかったんですが、帰宅後あまりの急上昇に卒倒しそうになりました。その間もちゃんとカロリーコントロールしてたんですよ！とはいえ、一時的なもので翌日にはまた大きく下げたので一安心です。やっぱ旅行は危ないですね。

なんと綺麗なグラフでしょう！68kg前半で安定しています。これでもガッツリ食べた日も結構あるんですが、1日トータルでは2000kcal前後を維持は死守してます。ペースは牛歩ですが問題なしです。遅かれ早かれいずれ目標に届くのですから。

良い感じに落ちてきてたのに最後の日曜日で謎の急上昇。何かの間違いではないかと思わずもう一回測ってしまいましたが、結果は当然変わらず。そういう時もあるさと思うことにします。変化といえば、朝起きたらベランダで日に当たるようにしました。それだけ…

ここにきてやっと落ち始めました。69キロ台に乗ることがなくなったのが安心材料ですね。やってることは相変わらずです。

更新すっかり忘れてました。先週は67kg台に乗りました！順調です。ちょっと減量ペース早めたいので、今週プチ断食やってます。体調も良好。

67kg代に突入です。減量開始から5kg減りました。先週ハンバーグとか割と外食ガッツリだったんですけどね、1日の総カロリー超過だけはしないようにコントロールしてました。俺、ダイエット完全に理解した。って感じです。これからもどんでん返しもない、つま…

69.1kgとほぼ現状維持。しかし更新が遅れている間にちょっと減少傾向が見えてきた気がします。とにかく、消費カロリーを超える摂取さえしなければ、増加することは無いのです。そこだけしっかり意識すれば問題なし。

重い仕事を乗り越え、先週は息抜きデーでした。今日から3月。最近数ヶ月は横ばいだったので、ここからは月1キロペースに持っていきたいと思います。

69.0kg。特に変化無しです。先週から月曜までは外に出てたので体重測れず。なので火曜の体重です。出張時の体重測定どうしようかなと考え中。今は測るとスマホと連動してくれるスマート体重計使ってるのですが、もういっそこれを出張でももっていくべきなの…

26週目、ということは半年です。ゆるく月1キロ減を目標としてましたが、実際は半年で4キロ。届いてないけどまあOKです。とはいえ、あと半年で4キロは落としたいなと思うのでこれ以上の鈍化は避けたいところ。仕事が収まったので、ちょっとペース上げます。

停滞期ですが、もうそろそろ抜けられそうです。今の時期はとにかく体重を増やさない。そうすれば問題なし。

大きな変化なし。なので書くこともなく。半年のグラフではこんな感じ。やはりここ1ヶ月は停滞。仕事が落ち着いたらまたペースを上げたいところです。寒いと体調を崩しやすいのでまずは健康第一。

停滞です。ここ1ヶ月ほどは減っていません。とりあえず今の忙しさを抜けることが優先です。ダイエットは余裕がないとできないということがわかりました。それでもこうして記録を続けられるのも、iPhone、Apple Watch、あすけんアプリのお陰です。記録さえや…

この週は仕事でいっぱいいっぱいなため、ちょっと減量的なものを中断しております。寒いし、今下手にプチ断食とかすると体調崩しそうで。それでも摂取カロリー上限だけは意識しています。体重減らなくていいけど、増えたくはないので。山を越えたら再開しま…

日曜時点の体重は先週より増えましたが、今週は68kg台を出せたので全然OKです。ここんところ沖縄もかなり寒くて、下手にカロリーを制限するとかえって体に悪そうだったので、今週は割と糖質とりました。減量よりも日々の健康が優先ですから。

20週目です。もうすぐ半年ですね。体重は69.6kgで現状維持。正月に少しだけ正月な料理を食べましたが、特に暴飲暴食もなく割と平常通り。そろそろまた１段階体重落ちるんじゃないでしょうか。ダイエットとは直接はかんけいないですが、冬になって口内炎がで…

ダイエット開始からの最低体重を更新。来週には68kg台になりそう。この週は新しくプチ断食を取り入れました。まる1日食べ物を断つわけではなく、食事の間隔を16時間以上空けるというものです。寝れる時間も含まれるので、前の日の夜食べて、朝起きてから6時…

下落傾向ではありますが、大きな変化はなし。体重的にはそんな感じですが、生活面においてはかなり体調が良く食べ物やサプリの効果がしっかり出てるようです。作業に手をつけるまでが軽快に、そして集中力が前より確実に上がってます。まずはなにより食べ物…

横ばいです。減って無いですが、増えてなければいいのです。このダイエットでタンパク質と食物繊維に気をつけて、サプリを徹底活用。それをもう4ヶ月続けてるわけですが、体重が減ってるだけでなく、足の親指の爪の脆くなってた部分がなくなり色が良くなりま…

今回は日曜が用事のため体重測れなかったため、月曜の記録です。ちょい増えてしまいましたが許容範囲。たまにあるいつものルーチンを仕事の都合などで崩す日を、いかにすぐ元に戻すか。これが重要なのです。もう4ヶ月になるのでペース的には4kg減ってないと…

祝！60kg台今週は最終日に60kg台に乗りました。月1キロペースに若干届いてないですが、今回の地味なダイエットの最重要点は継続にあり、現状全然OKです。ルーチンが完成されたのは大きいですね。結局ダイエットに必要なのは時間と少しのお金だと再確認です。

体重は前回と変わらず70.5kgですが、今週は全体的に上振れしそうでしないような微妙な変動でした。ちょいちょいカロリー高いもの食べたのが原因だとは思いますが、それでも一日の消費カロリー以上のカロリーを摂取しないというのはほぼ守っているのです。一…

毎日のルーチンを決めると、調子の変化の原因が特定しやすいと気付きました。今日わかったのは、お昼食べすぎるとそのあとのパフォーマンスが落ちるということ。よく言わてれることですが、身をもって知りました。賢者は歴史から学びますが、私は愚者の方な…